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Pour cet article, je m’appuierai sur la théorie d’une auteure, celle de Miranda Gray. Miranda Gray est une écrivaine, guérisseuse, qui s’est orientée vers la pleine conscience et le bien être spirituel notamment concernant les forces énergétiques du cycle féminin. Elle a écrit de nombreux ouvrages à ce sujet, desquels j’ai pu m’inspirer pour vous rédiger cet article.

Sa méthode est donc scientifique d’une part mais avec une grande part de spiritualité, proche de la méditation 🧘🏻‍♀️. Je la trouve intéressante en ce qu’elle permet aux femmes de mieux se comprendre. Elle permet de mieux vivre avec son cycle, qui est parfois mal compris et surtout rejeté par les femmes et par la société.

En effet, le cycle menstruel avait autrefois une dimension sacré, il était source de créativité et de pouvoir. Le mot même de « menstruation » dérive du mot latin désignant le mois, signifiant lui-même lune. La femme et ses règles, ont inspiré la première mesure du temps: un mois.

Aujourd’hui les règles sont ressenties comme une contrainte, un tabou…. C’est en partie parce que nous avons eu une mauvaise approche de nos règles qu’on les vit mal. La pensée collective a tendance à rendre les règles sales, impures et contraignantes, mais la période menstruelle est censée être une période à accueillir avec grande attention, une période de pleine conscience et de renouveau. Cependant avec le poids de la pensé collective, aujourd’hui on a tendance à essayer de l’oublier, à faire en sorte de vivre comme si elle n’existait pas. Parfois on en a honte, alors que c’est un phénomène naturel.

Chaque phase du cycle à son rôle, chaque rôle est incroyable et important, et la période des règles est en réalité loin de l’image sale et contraignante qu’on lui a attribuée.

Pour commencer, être en harmonie avec son cycle c’est l’observer, c’est s’écouter, être attentive à chaque humeur, sensation de chaque période et respecter ces différentes étapes du cycle et ne surtout pas oublier l’amour de soi !

Pour cela, la méthode de Miranda Gray préconise de tout noter ! En effet vous ne le verrez sûrement pas au départ mais cela est d'une grande utilité, se faire un « mood tracker » (suivis des humeurs/émotions), en fonction de notre cycle nous permet de faire des liens entre les différents cycles, avec les différentes phases du cycle et nous permet de mieux comprendre et réagir aux émotions et sensations que nous ressentons et ainsi de mieux se les approprier et s’en servir à profit.

Selon Miranda Gray, notre cycle suit le cycle lunaire, notre féminité est intrinsèquement liée à l’énergie de la lune et c’est ce qui confère à notre cycle son aspect spirituel et harmonieux. Miranda Gray préconise pour cette raison d’inscrire son cycle en rapport au cycle lunaire en s’aidant d’un cadran lunaire.

Vous pouvez le faire sur papier en le dessinant vous même et en le remplissant ou le télécharger sur internet et le remplire.

💎 Pour cela, voici ce qu’il est important d’annoté dans votre suivis :

🌸 Toujours commencer en notant la date ainsi que le jour du cycle. On peut débuter ce carnet à la date du premier jour des règles.

🌸 On peut y annoter, selon si l’on veut suivre à la lettre la méthode de Miranda Gray, la phase lunaire du jour. Pour savoir à quelle phase lunaire nous nous trouvons, il suffis d’aller faire une recherche sur internet, vous trouverez des sites qui proposent des calendriers des phases lunaires. Vous pouver dessiner un petit symbole indiquant si la une est pleine, nouvelle, croissante ou décroissante.

🌸 Miranda Gray nous dis aussi de noter nos rêves, leurs grandes lignes ou bien leurs thèmes ou images principaux

🌸 Très important, il faut relever les sentiments éprouvés durant la journée : heureuse, déprimée, fatiguée, encline à communiquer, isolée du monde, intuitive, sereine…

🌸 Observer ses envies, sa sexualité, son rapport aux corps, son énergie sexuelle et créative. La fréquence des rapports sexuel n'a pas d'importance,en revanche, il faut pretter attention aux sentiments d'énergie sexuelle et à la manière dont ils s'expriment.

Ai-je le sentiment d’être sensuelle, affectueuse, généreuse, tournée vers la spiritualité, imaginative, sensible à l'érotisme, capricieuse, exigeante, impudique, agressive…

Noter les variations de sa libido…

🌸 L’état de notre appétit, ai-je une grande appétit, une fringale, ou au contraire est-ce que je repousse la nourriture ?

🌸 Noter toute douleur ou gêne menstruelle, balonnement, nausées, bouffés de chaleurs, gaz, tensions, imperfections cutanées…

🌸 On peut aussi noter notre poids et nos mensurations qui sont très sensibles à la variation du cycle.

A défaut de ne pas avoir envie de le faire à l’écrit, vous pouvez tenir un journal et suivre votre cycle grâce à des

applications telles que Periode Calendar et Flo.

💎 Miranda Grey va séparer les 4 phases du cycle en les référant à trois personnages fantastiques féminins qui sont : la sorcière, la vierge, la mère et l’enchanteresse…

🌹 La sorcière

Cette phase peut débuter avec les règles ou légèrement avant et s'achever à peu près au moment où cesse l'écoulement sanguin, c’est la phase que l’on appelle menstruelle.

La phase de la sorcière fait référence au fait que la femme durant cette période a peu de sentiments positifs, accompagnée d’une modification de nos facultés intellectuelles, de notre état émotionnel et de nos mécanismes psychiques… Notre sensibilité est accrue, notre intuition est puissante, nos sentiments sont prononcés. La sensation des émotions est décuplée. Cette étape n’est pas des plus faciles si l’on doit la vivre comme n’importe quel autre jour de notre vie, si on se met encore plus de pression pour être toujours une femme parfaite et ne jamais créer de débordement, alors que cette phase est ouverte à l’interne et l’échappement de soi.

Durant cette période nous aurons tendance à être aller vers l’introversion, voir l’obsurité, moins de facilité à aller vers les autres, et naturellement plus de fatigue mentale et physique, plus de sensibilité.

🍃 Symbolique : Pour pouvoir faire naître de nouvelles choses, certaines doivent mourir. C’est le rôle de la Sorcière.

A cet période, pour être attentive et suivre le rythme de notre cycle nous devons nous y adapter. Cette phase nécessite plus d’attention au niveau du sommeil, un besoin de ralentissement, prendre son temps, être plus à l’écoute… Pendant cette phase, le besoin de se retrouver seule peut se manifester, alors il faut s’écouter et prendre le temps pour soi. N’hésitez pas à vous laver et vous faire des toilettes de façon plus fréquentes, non pas parce que les règles sont « sales et impures », mais pour être au plus proche de votre corps durant cette période et lui être bien attentive,vous sentir à l'aise et en harmonie avec lui. Il faut se faire plaisir, se chouchouter, boire beaucoup d’eau, manger plus « nature » (des légumes, des céréales, des fruits…).

Ressentez les mauvais ondes et les toxines se liberer du corps, ressentez ce nettoyage qui est fait à l’interieur grâce à l’écoulement du sang, un renouveau physique et spirituel qui fait partie de notre féminité.

🌹 La vierge

C’est la phase qui se passe entre la fin des règle et le 7e jour du cycle, correspondant à la phase préovulatoire. La vierge réprésente l’indépendance, l’autonomie et la confiance en soi. C’est la période du cycle qui précède l’ovulation, du coup vu que la femme n’est pas fécondable, elle n’est plus réduite à la procréation et ouverte à toute forme de création. Elle est libre, fabuleuse, créative, dynamique.

Il est dit que c’est une période durant laquelle nous nous sentons plus en forme, plus active physiquement et mentalement. Nous nous sentons plus en confiance, plus d’énergie et de motivation. Plus dynamique et avons plus d’inspiration, à l’image de la jeune fille.

🍃 Symbolique : Une femme ne crée pas que des enfants, elle porte aussi des « enfants-création ». Ce sont toutes les choses que nous sommes capable de faire, de créer, de s’approprier… La période Vierge nous rappelle cet élan de créativité en nous.

Cette période étant l’une des plus productive, il est bon de s’y adapter et utiliser cette période à notre profit. C’est peut être le bon moment pour se lancer dans un nouveau projet, de revoir certaines choses, les recadrer, produire, construire, notre inspiration est pleine, notre motivation également !

C’est un sensation de fraîcheur qui est ressentie dans notre sexualité, la fraîcheur juvénile et vierge du rapport qui est consécutif aux règles et qui fait renaître la sensation du premier rapport sexuel…

🌹 La mère

Il s’agit de la période d’ovulation, la phase ovulatoire. La phase Mère est un rayonnement tourné plus vers les autres, non plus uniquement vers soi. C’est une période durant laquelle nous avons envie d’être présente pour les autres, de les aider, les réconforter… Le besoin énergétique sera celui d’entretenir la vie et de donner de son énergie aux autres, comme pendant la maternité.

🍃 Symbolique: La Mère, la Terre-Mère, l’amour universel et désintéressé.

Cette période est encline aux démarrages de nouveaux projets, mais surtout à améliorer et développer ceux qui sont déjà lancés. Ici une sensation de connexion à la nature plus profonde…. Alors ne pas hésiter à être en contacte direct avec la nature, sortir, être au contact de l’eau, de l’aire, de la terre, du soleil, des arbres… (le livre conseille même de s’exposer nue au soleil pendant cette période !).

Sexuellement cette phase est concentrée, mais tournée du côté sentimental et émotionnel amoureux. C’est une phase où l’on se donne totalement à l’autre, on s’offre, on offre notre énergie, notre bonté et non amour, on aime faire plaisir et on veut faire plaisir. La sexualité permet aussi de prendre soin de l’autre…

🌹 L’enchanteresse

Il s’agit de la période allant du jour après l’ovulation jusqu’au dernier jour avant les règles, la période prémenstruelle. L’Enchanteresse, c’est la prise de conscience de soi et la destruction de l’ovule non fécondé qui doit s’échapper. C’est une période d’énergie mais cette fois recentrée sur soi.

Les énergies qui auraient permis de porter l’enfant sont redirigées vers autre chose, elle s’expriment sous une autre forme. C’est une grosse accumulation d’énergie qui doit s’évacuer.

🍃 Symbolique : Pouvoir de création et ambivalence : destruction…

Cette période du cycle est plus dure, une période durant laquelle les mots peuvent paraître plus forts, où l’on peut vite perdre patience. La force diminue progressivement. Ici il y a une recherche de productivité, mais on ne sait vers quoi concentrer son énergie, donc cela peut produire un effet de colère, de la culpabilité et de la frustration. Durant cette phase le besoin de sommeil augmente mais l’hyperactivité mentale aussi… donc l’un empêche l’autre.

C’est une phase durant laquelle la sexualité s’exprime de façon puissante, libérée, parfois sauvage. Cette phase ne cherche qu’à libérer les énergies internes, la sexualité est un moyen d’externaliser ces pulsions et ces énergies internes.

L’article touche à sa fin, si cet article vous a plu et que vous voulez en savoir davantage, je vous conseil de lire les livres de Miranda Gray : « Lune Rouge », « La femme optimale », « La femme lunaire »… Ces livres vous permettront de mieux comprendre votre cycle de façon plus complète et ainsi pour pouvoir utiliser les énergies dont vous disposez à bon escient tout au long de votre vie et savoir vous approprier vos énergies créatives.